Switzerland Training Camp
IRONMAN SUCCESS CAMP
„Das Camp für Ironmänner/frauen oder solche die es noch werden wollen“
Ort: Willisau (LU)
Datum: 24. – 27. Mai 2007
Kosten: 590.- (SFr.)
Stationiert in Willisau, in der Region Zentralschweiz ( 1 Std. von Zürich, 30min. von Luzern).Radfahren auf ruhigen Landstrassen gespickt mit saftigen Aufstiegen, Laufen durch die grünen Wälder und Schwimmen in den nahen Seen. Ideal gelegen, 4 Wochen vor dem Ironman Switzerland. Einen ganzen Tag verbringen wir in Zürich zusammen mit dem Zweitplatzierten 06 Mathias Hecht. Besichtigen die Schwimm-, Rad- und Laufstrecke und erhalten wertvolle Tipps direkt aus erster Hand. Verbringe die Woche in Willisau und bestreite den 70.3 in Rapperswil am 3.Juni (1 Std. Autofahrt).
Donnerstag 24.Mai:
- 19:00 Uhr: Abendessen;Besprechung des Camps / Zeitplan / Ernährung
Freitag 25.Mai
- 07:00 Uhr: Schwimmtraining 25m Pool (Video-Analyse, Technik-Korrekturen)
- 09:00 Uhr: Frühstück; anschliessend Radausfahrt 3h
- 14:30 Uhr: leichtes Mittagessen
- 17:00 Uhr: Lauftraining 1h30min (mit Laufschule und Video am Schluss, Technik); Stretching, Fragen und Antworten
- 19:30 Uhr: Abendessen;Schwimm-Video Besprechung / Diskussion zum Training dieses Tages
Samstag 26.Mai
- 07:00 Uhr: Frühstück; anschliessend lange Radausfahrt 5h + 45min Laufen
- 14:30 Uhr: Mittagessen
- 16:30 Uhr: Open water swim ( Sempachersee) + Stretching / Rumpfübungen
- 19:00 Uhr: Abendessen; Diskussion / Saisonplanung / Verletzungsvorbeugung / Erholungstechniken
Sonntag 27.Mai
- 06:00 Uhr: Frühstück; Abfahrt mit Kleinbus nach Zürich
- 08:00 Uhr: Schwimmen auf Ironman Schwimmstrecke
- 09:30 Uhr: Radfahren (1-2 Runden auf Ironmanstrecke) anschliessend direkt Lauftraining auf Ironman Laufstrecke
- 15:30 Uhr: Rückfahrt nach Willisau;Abendessen / Diskussion, Fragen&Antworten / Camp Abschluss
TRIATHLON TECHNIK CAMP
Ort: Willisau (LU)
Datum: 7. – 10.Juni 2006
Kosten: 575 SFr.
In diesen 4 Tagen wird der Fokus hauptsächlich auf die Technik gelegt. Dabei dürfen wir von der exzellenten Infrastruktur in Willisau profitieren; Hallenbad, Tartanbahn & das Sportzentrum für beste Erholung. Wir schwimmen im nahen Sempachersee, machen qualitative Wechseltrainings und nutzen die lokalen Radstrecken und Waldwege.
Eine perfekte Gelegenheit um Tipps und Ratschläge zu sammeln für deinen nächsten (oder vielleicht sogar ersten?) olympischen Triathlon Wettkampf.
Do 7.Juni
- 19:00 Uhr : Abendessen; Besprechung Camp , Zeitplan , Verpflegung, Fragen&Antworten
Fr 8.Juni
- 07:00 Uhr: Swim session (3-4k);Mit Video-Aufnahmen
- 09:00 Uhr: Frühstück
- 10:30 Uhr: Radausfahrt 3h / Technik am Berg , Technik allgemein
- 14:30 Uhr: leichtes Mittagessen
- 17.00 Uhr: Lauftraining 1h (Laufschulübungen, Technik, Video usw.)
- 18:00 Uhr: Stretching, Rumpfübungen
- 19:00 Uhr: Abendessen;Schwimmvideo analysieren / Diskussion, Saisonplanung
Sa 9.Juni
- 07:00 Uhr: Frühstück
- 08:00 Uhr: Kurze Rad – Lauf Wechseleinheiten
- 11:00 Uhr: Mittagessen
- 14:00 Uhr: Schwimmtraining 3.5k
- 17:00 Uhr: freiwilliger recovery run (max.45mins, Gelände); Stretching / Rumpfübungen
- 19:00 Uhr: Nachtessen; Analyse Video Laufen / Erholungstechniken / Verletzungsvorbeugung
So 10.Juni :
- 07:00 Uhr: leichtes Frühstück
- 09:00 Uhr: Sprint distance Trainings-Wettkampf (intern)
- 13:00 Uhr: Lunch
- 14:00 Uhr: Rennanalyse / Fragen und Antworten / ende camp
Camp 3. FR 20. Juli – MO 23.Juli; rennspezifisch; Fokus auf Technik; olympische Distanz
Ein Camp etwas später in der Saison, geeignet für alle die auf ein glorreiches Saisonende hinarbeiten. London Triathlon, Schweizermeisterschaften oder VW – Circuit Rennen oder für mehr ambitionierte Athleten zur Vorbereitung auf die WM in Hamburg.
Das Programm ist gleich wie beim zweiten Camp, mit der Option auf grössere Umfänge und höhere Intensität.
Schliesse dich der Trainingsgruppe in Willisau an und trainiere für eine Woche oder auch länger. Optimale Unterkunftsmöglichkeiten und eine motivierte Trainingsgruppe in einem neuen europäischen Triathlonmekka.
NORDQUEENSLAND TRAININGSTOUR
MO 3.Sept. – 11.Sept. Cairns Highlands, Norqueensland; Hawaii oder Busselton Vorbereitung, Grundlagentraining auf die Saison hin (Lese die Feedbacks von der Ausgabe 06)
8 unvergessliche Trainingstage in Nordqueensland schönster Umgebung. Gestartet wird mit einer lockeren 100km Radausfahrt von Cairns zum Lake Tinaroo (wo wir während 4 Tagen übernachten). Danach geht es für 3 Tage nach Port Douglas und von dort auf die legendäre 170km Tour durch den Daintree Rainforest. Das ist Abenteuer pur! Wie immer kümmert man sich um alle Leistungslevel und es gibt auch eine 3-4 Tages Option. Für das Catering ist gesorgt, es gibt mehr als genug zum Essen… Sämtliche Teilnehmer von 2006 zeigten ein gutes Hawaii oder Busselton Rennen. Melde dich an, Teilnehmerzahl limitiert.
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