pikey bike
AAA FITNESS WÖCHENTLICHER TRAININGSPLAN
 
MO:   6 - 7:30pm    Schwimmtraining, Caloundra Aquatic Center - Erholung / Technik / Kraft

DI:     7 - 9am         Schwimmtraining, Caloundra Aquatic Center / lange Ausdauersets / Erholung 
              5pm         Laufen – Bahn, Übungen, Technik, kurze Intervalle (Treffpunkt beim Pool).   

MI:   5:30am -         Lange Radausfahrt 3Std. + (Treffpunkt beim Pool)
        6 - 7:30pm      Schwimmtraining, Caloundra Aquatic Center - Erholung / Technik / Kraft

pro v amateur
DO:    7 - 9am         Schwimmtraining, Caloundra Aquatic Center / lange Ausdauersets 
                              (oder Wechseltraining Schwimmen / Laufen)
          5:30 - 7pm    Rad – Spinningstunde (im Pool)
 
FR:     RUHETAG!

SA:        6am         Wechseltraining (Schwimmen/Rad/Laufen, Open-Water, Surf oder Pool)
             pm           Dauerlauf im Gelände

SO:      5:30am      lange Radausfahrt (Treffpunkt beim Pool) / Wettkampf?  Wechseltraining?